孩子的网球课如何训练有效?这套流程值得借鉴!

随着国内网球的不断普及,越来越多的家长会选择给孩子报一个网球培训班,特别是已经会打网球的家长,让孩子参加网球培训更是他们的不二选择。

对于零基础的孩子们,最重要的是培养孩子们的兴趣和球感,在教学方面是方法丰富多样的。

对于有一定基础的孩子们,则可以更注重合理的教学流程。网球的技术动作中有很多部分环节是相同以及相互影响的,所以教练员在教学时需要充分利用网球各项技术的相互联系以及影响,来设置教学流程。

下面是一位国外7岁孩子(有一定的技术水平)的一小时网球训练课。通过GIF图将训练的流程展示如下,对于有一定技术水平的家长,也可以充当孩子的教练,根据图中的教学方法定期的给孩子提供网球训练,这也不失为一种优质的亲子活动。

在持拍击球练习之前,先进行热身以及球感练习。这个方法可以将热身以及球感练习完美的结合起来,而且也是一项有趣味性的活动。

这是一种较为常见的场上热身方式。这个方式能够同时锻炼小学员的移动能力、协调能力以及提高球感。

如图在学员正手位区域设置3个目标点,让学员按序移动进行挥拍,每挥完一次必须结合相关脚步(交叉步+滑步)回位之后再进行下一次挥拍练习。

如图在学员反手位区域同样设置3个目标点,让学员按序移动进行挥拍,每挥完一次必须结合相关脚步(交叉步+滑步)回位之后再进行下一次挥拍练习。

如图,学员在发球区T点附近位置做准备,依次是后退移动击球(深球)、侧面移动击球(边线球)、向前移动击球(浅球),练习时要求学员主动回位做(分腿)垫步做好准备再启动下一拍。反手中场区域多球训练同样如此。

如图,学员从底线开始进行正手击球,三次正手击球,一次网前正手截击。练习时要求学员移动积极,主动回位之后再启动下一次击球。

如图,学员从底线开始进行反手击球,三次正手击球,一次网前反手截击。练习时要求学员移动积极,主动回位之后再启动下一次击球。

关于NO6、NO7训练中要注意的是前两拍击球跟第三拍击球之后步伐移动的不同之处,观察图中(教练示范)在网前截击之前的一拍正手随球上网时右脚蹬地之后留在身体后侧然后再向前迈出快速跑到网前截击。

此项可自由发挥,正反手边线球,正反手深球浅球、追身球等等,每一种击球场景可以安排20~30次击球,如上图中是反手边线球的多球训练。

关于网球的训练方式丰富多样,可以让孩子多尝试,但每一种训练都需要重复再重复,才能提高技术水平,这是体育技能提高不二选择。关于网球的训练方法后续会继续分享,希望对你有所帮助(END)。

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